K-空철학 26강: 덕분입니다

~때문에(남 탓, 변명) 대신 '~덕분에(감사, 긍정)의 기적' 감사와 긍정이 몸 세포에 새겨지면 관점이동으로 영성혁명을 이룬다. 나는 How 살아가나? '나 아닌 것' 도움 '덕분에' 산다. '내가 했다'에서 '덕분에 했습니다!' 덕분인준 Who 알았나? '내가 알았다'는 것을 알게 한 '나 덕분이구나!' 나의 What이 덕분인줄 알게 했나? 내 마음 덕분이구나! 마음 특징은 What인가? 분별과 무분별로 알 수 있다. 분별하면 나와 대상이 둘로 보이고 해롭게 혹은 이롭게 할 수 있다. 분별하지 않으면 텅 비어있고, 해결/해탈되어져 있고, 온전완전해서 무한한 가능성이 열려있다. How 확인할 수 있나? 생각을 멈추고(止) 무분별 상태에서 분별하는 당체를 보면(觀) 확인이 가능하다(지관). '덕분입니다' 하면 즉시 본래자리를 회복하여 이미 해결되어져 있음을 확인한다(텅 빈 가운데 묘한 것이 있다-眞空妙有) ※사전 학습과 사후 피드백(배운 점, 느낀 점, 실천할 점) 참여도 높은 2분을 선정하여 K-공철학 책을 타인에게 기부하여 다함께 참여토록 활성화 합니다(돈 가는 곳에 마음 간다)

226차 Webinar 본근한(3ㄴ) ==================== 본질: 본래 자리(존재) 즉시 깨우침 도구 근거: '나 아닌 것 도움'(德)에 대한 나눔(分) 한계: 자기가 존재하는 게 주위의 은혜 덕분인 줄 항상 깨어있는 올바른 인식 부족

K-空철학 26강: 덕분입니다 피드백 ========================= 1. 김광석박사 1)배운 점: 만사가 덕분입니다 2)느낀 점: 덕분을 알아차려 의욕이 충만 3)실천할 점: 협력으로 만유의 번영 창출 2. 차석근대표 1)배운 점: 모든 것이 100% 자기 책임이다 2)느낀 점: 마음의 무분별 3)실천할 점: 알아차림을 위한 명상 3. 임웅빈대표 1)배운 점: 덕분 기적 & 수파리 학습의 가치를 배움 2)느낀 점: 내가 했다 보다 도와준 덕분에 더 나아가 앞으로도 타인의 덕분으로 살아야 함을 느낌 3)실천할 점: 배운 수파리 학습법 대로 ESG 및 관련 연계 분야 학습 실행 4. 이두표대표 1)배운 점 -불교의 수행 과정과 애자일 방법론의 수하리(Shu-Ha-Ri) 개념이 유사한 점이 많다. -애자일에서 **Shu(기본 원칙 준수) → Ha(변형 및 최적화) → Ri(창조적 응용)**의 과정은 불교 수행자의 성장과정과 닮아 있다. 2)느낀 점 -처음에는 원칙을 철저히 따르는 것이 필요하지만, 이를 완전히 이해하면 더 나은 방식으로 응용할 수 있다. 3)실천할 점 -불교 수행-수파리(Supari)처럼 끊임없이 개선하고 실천하는 자세를 유지하여 지속적인 발전을 이루도록 노력한다. 5. 이경희대표 1)배운 점:人生을 柔然하게 水처럼 부드럽게 살아야겠다. 2)느낀 점:謙遜한 마음과 내려놓으면 불편한 일이 없으리라 3)실천할 점:宇宙가 精神을 創造하는 過程과 같은 것 上善若水의 善한 영향력을 베푼다는 생각이 아닌 나누는 마음 態度를 가지려 努力하자. 6. 이진호박사 - (현) 키키방송국 B2B대표 - (현) 000에너지연구소 연구소장 - (현) 방위사업청 SE 교수, 공학박사 - (전) K-9 자주포/탄약운반장갑차 개발책임자 1)배운 점 a)공철학이란 ? 대원을 품고 무심에서 한 생각을 일으켜 질문하고 영감 서비스를 받아 보답하는 행동 b)복짓고 덕쌓기 - 복은 직접적 의식주 사는 일 - 덕은 간접적 지호락(알고 좋아하고 즐기기) 하는 일 * 덕분입니다는 받은 은혜에의 기본 태도가 나눔이며, 덕분입니다 라고 말하는 순간 이 세상 모든 것에 감사하고 긍적적으로 변한다 c)수파리 학습 : 불교/검도에서 나온 뛰어난 최고수 학습방법 - 수(守) : 메뉴얼 그대로 완벽하게 습득하는 것으로 지속적인 반복과 연습을 거듭하여 완벽한 기본기 만들기(Back to the Basics) - 파(破) : 원칙과 기본기를 확실히 배워서 자기 개성과 경험에 따라 독창적인 응용(Application) 기술을 창조하기 - 리(離) : 모든 것들에 얽매이지 않고 자유롭게 사고하고 새롭게 시도하며 스승에게서 떠나기(靑出於濫) 2)느낀 점 a)우주에는 다섯 개의 하늘이 있는데, 첫째는 99%를 차지하는 백공(白空)이라는 백궁의 하늘이고, 둘째는 태양계/은하계에 있는 무중력의 진공상태인 진공(眞空) 세번째가 지구 대기권 안의 시공(時空)이며, 넷째는 인간의 몸속에 있는 공간인 인공(人空)이 있고, 다섯째는 땅속에 나오는 공간 우주인 지공(地空)이 있다. b)하늘의 사명 - 식물 : 생존경쟁 - 동물 : 약육강식 - 인간 : 공존공영 * 인간들은 하늘이 준 사명인 공존공영을 인식하여, 서로가 서로를 도와주고 발전시키는 역활을 해야한다. 3)실천할 점 - 나 자신의 존재가치를 인식할 수 있는 방법 (허리를 펴고, 항문을 조여주고, 눈을 감고 무심으로 우주속의 나의 존재를 생각하며 바라보기)

김재유대표

1)배운 점 세상 무한 덕분 덕분 잘 겸손하고 고마워 해야 합니다

2)느낀 점 1초도 혼자 힘으로 살듯하지만 아님 남도 나도 겸손

3)실천할 점 비비불 2+2=4 4+4=8 비난 비판 불만 아니하기 이해하고이해해서사랑하고 사랑하고사랑해서팔팔하고 거룩하게

감사하면 달라지는 것들-제니스 캐플런 =========================== 들어가며 -14년 운행하며 배터리 고장난 볼보차, 물웅덩이 진흙세례, 멍청한 CEO의 스커트 칭찬, 절친 수잔의 동참, 감사일기 3개 아닌 1개씩 쉽게 하기 제1부 겨울-감사하면 달라지는 결혼,사랑,가족 -우리를 행복하게 해주는 사람들에게 감사해야 한다. 그들은 우리의 영혼에 꽃이 피도록 가꾸는 신비로운 정원사와 같기 때문이다(마르셀 프루스트) -긍정적으로 살기로 한 해의 첫 단추를 끼우게 되어 감사하다 -감사하면 스트레스를 덜 받고 잠도 잘 자고 행복감이 커진다는 사실 깨닫게 되어 감사하다 좋은 생각으로 채워갈 저스트탱큐 감사앱을 쓰게 되어 감사하다 1장 감사일기를 쓰기 시작하다 -중요한 것은 '환경이 아니라 그 환경에 내가 어떻게 반응하는가' 이다 -항상 잃고 나서야 자신이 가진 것이 무었이었는 지 알게 된다(조니 미첼, 빅엘로우 택시 노래) -감사하는 마음은 최고의 미덕이며 모든 미덕의 어버이다(키케로) -일상에서 감사를 표현하는 사람은 50% 미만 -감사가 억울함, 분노, 불쾌를 대체할 좋은 감정이며 행복보다 더 깊은 울림을 주는 감정이다 -철학자는 감사를 화두로 삼았지만 심리학자는 감사 연구에 시간을 들이지 않았다 -감사일기를 쓰면 심지어 숙면을 훨씬 잘 취하게 된다 -삶에서 좋은 일이 일어나야만 꼭 감사를 느끼는 것은 아니다 감사자는 자신에게 어떤 일이 일어나든지간에 시각을 재구성할 줄 안다(로버트 에몬스) -진정한 행동의 변화는 2-6개월 걸린다(유니버시티칼리지 런던캠퍼스) 2장 남편과 (다시) 사랑에 빠지다 -결혼생활에서 긍정적인 측면을 찾고 우리 부부의 '행복한 두뇌'가 교감할 수 있어서 감사하다 -친절하고 잘생긴 남편에게 고맙다고 말할 줄 알게 되어 감사하다 -많은 세월이 지났지만 결혼생활이 더 좋아져서 감사하다 -진정한 발견은 새로운 풍경을 찾는 게 아니라 새로운 시각으로 보는 것이다(마르셀 푸루스트) ,우리는 이미 가지고 있는 것을 원할 수 있는가? 이것은 중요하지만 어려운 질문이다(에스더 페렐) -우리는 항상 상대방이 무엇을 해주길 원한다 -모든 것을 기대아면 어떤 것에도 감사함을 느끼지 못한다 -감사태도는 아령 운동 멏번 한다고 근육이 생기지 않듯 지속적해야 이두박근 운동 누적효과처럼 눈에 띄게 나타난다 -끊임없이 긍정성의 추구를 실천하라 큰 헤택을 누리는 쪽은 감사를 표현한 사람이다 감사는 정말이지 받는 것보다 주는 것이 더 좋다 -진리는 길 없는 대지이다(크리슈나무르티) 종교나 교리로는 그 곳에 이르지 못하고 사람 사이의 관계를 통해, 자신의 마음을 아는 것을 통해 그 곳에 이를 수 있다 -가장 좋은 부부관계는 늘 우중충한 날씨가 아니라 뇌우와 화창한 날이 번갈아 발생하는 날씨와 같은 관계이다 -수용은 상대에게 그저 있는 그대로의 모습을 인정한다는 의미 -인간은 일어난 사건 때문이 아니라 그 사건을 바라보는 자신의 시각 때문에 괴롭다(에픽테토스) 3장 감사할 줄 아는 아이들 -사랑스런 내 아들과 딸에게 감사하다 -맷 데이먼과 대화하며 감사할 줄 아는 아이들에 대한 그의 시각을 알게 되어 감사하다 -십대들이 왜 항상 감사하지 못하는 지, 부모가 어떤 역할을 할 수 있는 지 알게 되어 감사하다 -우리는 자신을 조건없이 감사하게 여기고 인정해주는 사람과 본능적으로 같이 있고 싶어 한다 -딸에게 아무 얘기도 해줄 필요는 없다 그냥 보여주기만 해야 한다 그게 바로 필요한 교육의 전부다(솔선수범 등보이기) -성공에 기여 비율은 IQ 20%, 정서와 관련된 다른 요소 영향 80%다 -은혜는 갚아야 하는 빚이고, 감사는 뭔가 좋은 일이 생겼을 때 느끼는 감정이나 세상에 대해 느끼는 행복한 감저히다 -감사하면 채무감이 아니라 선행을 베풀고 싶다는 포용적 감정이 생긴다 -돈으로 갚지말고 선행으로 갚으면 그것이 가장 훌륭한 감사 표현이다 -부모가 보여줄 수 있는 가장 좋은 모습은 미리 계획을 세우는 일과 현재를 누리는 일 사이에 균형을 유지하면서 감사의 본보기를 보이는 것이다 4장 불평은 이제 그만 -불평을 멈출 수 있어서 정말 감사하다 -아무리 추운 날씨여도 즐길 수 있게 되어서 감사하다 -긍정적인 태도가 내 기분을 변화시킨다는 점을 알게 되어 감사하다 -나쁜 날씨는 없고 다양한 날씨만 있을 뿐(존 러스킨) -자신을 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 파악하여 전자에 집중하고 후자에 연연하지 않기(마르쿠스 아우렐리우스) -아침에 일어나면 살아있다는 것이, 숨을 쉬고 생각하고 즐기고 사랑하는 것이 얼마나 귀중한 특권인지 생각하라 -장미덤불에 가시가 있지않고 가시덤불에 장미가 있다 -철학과 신학은 우리가 행복해지도록 설득하는 역할이고 감사는 행복요리를 만드는 비밀소스이지만, 포부와 결심이라는 재료도 허용되어야 이 요리법이 모든 사람에게 효과가 있다 -처음에는 매일 감사할 이유를 찾으려 노력했지만 점차 감사태도가 자연스레 배어 나왔다 -심리학의 목표를 상처 치료에서 Well-being증진으로 바꾸는 운동(마틴 셀리그먼 美심리학회장) -부정적 감정을 치료한다고 긍정적 감정이 생기지 않는다 긍정심리학 창시할 때 성취목표의 중요기준을 행복으로 잡고 괄목할 결과 이후에는 관심, 의미, 목적, 감사를 추가했다 -뭔가를 하는 것은 생각만 하는 것보다 강력한 효과로 주목할만한 향상 개입은 감사'방문'과 어떻게 해주었고 영향받은 내용 구체적 300자 정도 감사'편지' -윤리적 유언장: 가치관과 희망, 자녀의 미래에 대한 꿈을 기록으로 남기기 제2부 봄-감사하면 달라지는 돈, 일, 우리가 소유한 물건 -우리는 자신이 가진 보물을 마음 깊이 의식하는 순간 비로소 살아있다고 말할 수 있다(손던 와일더) 5장 왜 다이아몬드 반지는 줄어들고 추억은 늘어나는가 -감사하다 행복해지는 데 물건이 필요없다는 점을 깨닫게 되어서 -추억할 수 있는 경험을 할 수 있게 되어서 정말 감사하다 -가질수록 더 바라는 습관을 벗어나 정말 감사하다 -물건보다 경험에서 얻는 즐거움이 더 지속적 -우리는 감사할 줄 모르는 게 아니라 새로운 자극에 왕성하게 반응하는 신경 세포로 이루어진 존재일 뿐 뉴런은 익숙한 것에는 별로 흥분치 않는다 -쾌락의 쳇바퀴 -좀 더 본질적이고 좀 더 가치있는 것에서 지속적인 행복이 우러나오고 지속적 행복은 감사로 이어진다 -보유효과: 일단 어떤 물건을 소유하면 그것의 가치를 높게 평가한다는 심리현상 -감사하는 마음은 실제 일어난 일이 아니라 경험을 어떻게 기억하는 가와 관련있다(길로비치교수) -견디기 힘들었던 기억은 좋은 추억거리(세네카) -경험자아는 끔찍함을, 그 이후 기억자아는 더없는 만족감을 느낀다 -경험자아가 경험 순간에 감사를 표현하면 삶을 더 긍정적으로 보며, 기억자아가 과거 일을 긍정적으로 보면 또 다시 감사하게 된다 -우릴 행복하게 했던 건 집이 아니라 그 안에 사는 사람들이었다 6장 돈은 중요한가, 중요하지 않은가 -돈을 새로운 시각으로 볼 수 있어 감사하다 -어떻게 나 자신을 더 운 좋게 만들 수 있는 지 알게 되어 감사하다 -이제 나를 돈으로 평가하지 않고 돈을 그저 실용적 가치로 생각하게 되어 감사하다 -충분함은 나의 새로운 화두! 충분히 가진 것에 감사하라 -자신보다 남을 위해 돈 쓸 때 만족감이 크다 7장 감사하며 일하는 즐거움 -올 한 해 나의 일이 감사에 대한 글을 쓰는 것이어서 정말 감사하다 -제임스 본드와 대화하며 즐거움에 대하여 배울 수 있어 감사하다 -감사하면 나의 포부가 줄어드는 게 아니라 증가한다는 것을 알게 되어 행복하다 -감사자는 그렇지 않은 사람보다 목표달성을 더 잘한다 -즐거움을 누릴수록 완벽한 인간에 가까워진다(스피노자) -우리가 기대하는 마음을 감사하는 마음으로 바꾼다면 이 세상이 순식간에 바뀔 것이다(토니 로빈슨, 인생상담코치, 몰입세미나) -몰입이란 어떤 일을 하는데 흠뻑 빠져 다른 것을 인지하지 못하는 무아지경 8장 고마움을 표현하는 작은 성의가 끼치는 영향력 -감사편지를 3만통이나 쓴 CEO와 이야기를 나누어 감사하다 -클린트 이스트우드에게 감사하다는 말을 직접 들었다는 사실에 감사하다 -'직장에서 감사는 훌륭한 태도'라고 말하는 와튼 스쿨 교수를 만나게 되어 감사하다 -직장인 81%는 '감사를 잘 표현하는 상사라면 더 열심히 하겠다', 70%는 '자신을 더 긍정적으로 생각할 것 같다'고 응답했다 -일에서 상대방에게 감사의 말을 듣는 것은 심지어 돈보다 더 큰 동기부여제가 된다 -Giver 정의(애덤 그랜트): 대가를 바라지 않고(보시바라밀) 타인을 도와주는 사람으로 도움, 조언, 지식을 제공하고 유용한 연락처를 공유하며 사람을 소개한다. 냉혹한 경쟁사회에서 마냥 베풀기만 하면 앞으로 나아가지 못하고 역효과를 발생할 것 같지만 종국에는 최고 자리에 오른다 -자신이 하는 일에 어떤 목적이 있다는 점을 아는 것과 자신이 하는 일에 관심을 기울여주고 , 감사해 하고, 가치를 부여해주는 누군가를 만나는 것은 완전히 다르다 -감사 개념은 모든 세대, 인종, 사회적 경제적 경계를 초월하는 보편적 개념이며 우리를 협력하게 만드는 단 하나의 요소다(더그 코넌트) -솔직하고 진심어린 감사를 표현하기(데일 카네기 교육 핵심원칙) -동료 칭찬 프로그램 실행: 구글 자포스 사우스웨스트 에어라인 제3부 여름-감사하면 달라지는 몸과 마음 -자연은 언제나 영혼의 색을 입는다(랠프 왈도 에머슨) -슬픈 영혼은 세균보다 더 빨리 당신을 파괴한다(존 스타인벡) 9장 비타민G의 힘 -감사가 면역체계에 영향을 주고 전반적인 건강을 증진한다는 점을 알게 되어 감사하다 -감사가 스트레스 수준을 낮춘다는 사실을 알게 되어 감사하다 -감사가 내 두통 완화에도움이 된다는 점을 발견하여 놀랍다 -작은 백혈구가 "와 주인이 행복하다! 순찰 나갈 필요가 없어!"로 의인화하여 감정에 반응한다(감사/사랑 vs 분노/두려움) -엔돌핀은 신체 자체의 진통제이자 황홀한 유도 물질 -사랑은 비타민L, 감사는 비타민G 규칙적 복용 -체화된 감사는 머리가 아닌 몸으로, 심장으로, 정신으로 느끼는 감사 -'내겐 두 팔과 다리가 있고 숨을 쉬고 있다'를 아는 자체만으로도 삶은 아름답다 -세균이 병의 원인(루이 파스퇴르) 병 일으키는 특별한 유전자(게놈 프로젝트) 염증은 통제 신체 능력에 영향(스트레스) -감사는 스트레스 해독제 10장 행동을 바꾸면 더 커지는 감사 -점점 커지는 감사 속에 자연의 힘을 발견하여 행복하다 -자연 산책로를 걸으며 그것이 내 심신에 어떤 영향을 주는지 알게되어 감사하다 -자연이 우리를 감사하게 만든다는 점을 발견하여 뿌듯하다 -몸과 마음은 양방향으로 작용하여 몸이 마음에게 행복해야 하는지, 슬퍼해야 하는지, 감사해야 하는지 지시를 내린다 -'할 수 있을 때까지 할 수 있는 척하라'를 넘어서 '온전히 자기 것이 될 때까지 할 수 있는 척 하라' -운동을 하면 감사하는 마음이 증가할 수 있다 매일 잠들기전 10분 명상을 하면 마음이 집중되고 감사함을 더 느끼게 된다 -生命愛(에드워드 윌슨): 자연을 접할 때 느끼는 강한 연대감으로 우리의 정신은 자연에서 만들어지고 우리의 희망은 현재의 자연 속에 있다 -자연은 우주의 아름다움을 느끼기 위해 우리가 올라서야 하는 계단과 같다 11장 감사 다이어트 -모든 식사에 그리고 간식에 감사하는 마음이 생겨 감사하다 -내 몸을 음식이 아닌 감사로 채우기 시작하여 감사하다 -'감사하면 강인해진다'는 사실을 알게 되어 감사하다 -마음 깊은 곳에서부터 자신을 사랑해야 한다 긍정적인 말을 히고 자신을 긍정적으로 바라보기로 했음에 감사해야 한다 감사에 초점을 맞추고 살았건만 나 자신에게 고마워하고 감사해야 된다는 생각을 전혀 못했다 -놀라운 감사 다이어트(결핍이나 거부 존재X) 1)식사하기 전 잠시 감사하는 마음을 가진다 2)어떤 일이 있어도 꼭 앉아서 식사한다 3)음식보다 감사로 몸을 채운다 4)감사를 느끼게 해 줄 음식만 먹는다(양적으로는 기분 좋을 정도만 먹는다) -프랑스 여성은 고칼로리 음식도 음미하며 먹기에 살찌지 않는다(미레유 길리아노) 위가 두뇌에게 배부르다는 신호를 보내는 데 20분 걸린다 -기분을 OK 상태에서 OK-Plus 상태로 바꾸는 가장 간단한 방법은 감사다 -식이요법 하는 사람들 75%는 한 달내 포기, 39%는 첫 주를 못넘긴다 제4부 가을-감사하면 달라지는 순간, 극복, 베풂, 화해 -완전히 폭발한 상태가 아닌 다음에야 감사할거리는 늘 죤재한다(솔 벨로) -영원히 살 수 없기 때문에 지금 여기서 행복해지려 노력해야 한다 12장 역경을 희망으로 -감사하면 가장 안 좋은 시기에도 편안함을 느낄 수 있다는 사실을 알게 되어 기쁘다 -직업을 잃는 것에 새로운 시각을 갖게 되어 감사하다 -슬픈 일도 삶에 유익할 수 있다는 사실을 알게 되어 감사하다 -우리는 미래를 내다보며 점을 이을 수는 없다 오직 과거를 돌아보며 점을 이을 수 있을 뿐이다(스티브 잡스) -행복이 우리를 감사하게 만드는 게 아니라 감사하기에 행복하다 -수감자 대부분은 감옥은 상상할 수 있는 최악의 장소로 표현하지만, 운동선수는 훈련받고 싶은 갈망으로 정말 좋은 곳으로, 어떤 정치인은 예전보댜 더나은 아버지가 되었기에, 어떤 이는 새로운 목표와 새로운 삶으로 감사한다 -일단 불행한 일이 발생하면 그 상황을 좀 더 견디기 쉽게 만들어주기 위해 심리 면역체계가 열심히 가동된다 -우리가 통제할 수 있는 것은 최대한 활용해야 하고 통제하지 못하는 것은 그 본성에 맞게 활용해야 한다(에픽테토스) -세 개의 바이얼린 줄로 교향곡과 협연하는 것을 마친 후 이마의 땀을 닦으며 "때로는 지금 주어진 것만으로 음악을 만들 수 있는지 알아내는 일이 음악가의 과제이다"(이츠하크 펄만) 13장 삶에 대한 이타적 접근법 -감사를 단순히 감정이 아닌 행동의 측면으로 볼 수 있어서 감사하다 -타인에게 베풀 때 자기만족을 느낀다는 점을 알게 되어 감사하다 -스페링이야 어찌되었든 도처에서 Grattitude를 보게 되어 감사하다 (Gr+Attitude=Grattitude) -공유된 가치의 핵심인 감사와 나눔에서 즐거움을 찾는 일은 지속적 선순환을 이루어 나눔으로 감사를 보여주게 되고 그려면서 더 많은 감사를 느끼게 된다 -감사는 단순히 좋은 감정을 말하는 게 아니라 행동으로 표현하는 것이다 -셀피(자기 사진 SNS 올리기)가 온전히 나 중심적 행동이라면 언셀피는 내가 타인을 배려하는 행동 -감사는 우리가 몸을 구부리는 데 필요한 근육이기에 타인에게 베풂으로써 감사의 근육을 움직여야 한다 -베푸는 사람이 감사를 느낀다(아리스토텔레스) -Pay-It-Forwrd(어떤 타인에게서 호의를 받은 후 다른 타인에게 호의를 베풀기) 보다 대가를 바라지 않고 베풀 때 가장 큰 보람 -감사에서 비롯된 수많은 행동이 이 세상을 더나은 곳으로 만든다(휴 잭맨-자기 티셔츠 경매로 팔기, 피터 세걸-맹인 마라톤선수와 달리기, 마크 리포리스-라오스 가난한 지역 일주일 진료소 운영, 앤드류 아코노-삶을 바꿀 성형수술, 피터 튜니-긍정의 메시지 광고판 걸기) 14장 매 순간 누린다는 것 -지나간 안 좋은 일을 곱씹는 습관을 버리게 되어 감사하다 -언니와 케일과 초콜릿을 먹으며 새로운 우정을 다짐해 정말 행복아다 -삶의 매 순간을 감사할 줄 아는 옛 사람들과 요즘 사람들 모두에게 감사하다 에필로그-또 다시 찾아온 새해 전야제 -한 해 동안 깨달은 여러 가지 사실에 정말 감사하다 -감사로 말미암아 평범한 한 해가 최고의 한해로 바뀌어 행복하다 -감사가 나를 변하게 하였고 감사가 온 세상도 변화시킨다 -이 책을 쓰고 감사와 관련한 조사를 하는 데 도움을 준 존 템플턴재단에 감사하다